שלושת ה"אבות המייסדים" של שיטות האימון הדומיננטיות בסטודיו:
ג'וזף פילאטיס, ג'יימס דה סילבה ורנדי הטריק שפיתח את הTRX, יצרו באופן טבעי רפרטואר תרגילים במספר דרגות קושי, המשתנה בהתאם ליכולות המתאמן.
מערכת השעות בסטודיו, מחלקת את השיעורים לשלוש דרגות קושי:
מתחילים – הכרות עם השיטה והשפה המיוחדת לה ובניית בסיס תרגול עמוק ונכון.
ממשיכים – תחזוקה שוטפת של התרגול המוכר, תרגילים נוספים וקצב מתגבר.
מתקדמים – על הבסיס החזק והמוכר, בקצב זורם מתווספים רצפי קואורדינאציה מורכבים ומתאגרים יותר.